Top model一直以來都是許多女孩們關注的話題，
每當愛美大使看著他們那黃金比例的身材，
都會好希望自已跟她們一樣完美，不過很多女孩覺得瘦就是美，
所以用盡各種方法來減肥，最後瘦的過頭不但不健康也不好看!
其實黃金比例的身材追求的是勻稱，而曲線分明才最性感迷人。
(照片來源自網路)
想要擁有完美比例的好身材，除了飲食方面的控制之外，
更重要的是要養成運動的好習慣，運動不只可以改善心肺功能，
同時還能鍛練平常比較少用的肌肉，從內而外的打造全方位的身形體態，
這些運動種類包括了有氧運動、重量訓練和柔軟度運動等，
今天愛美大使就要來分享一些常見的運動項目及其主要的功能。
(照片來源自網路)
有氧運動
有氧運動主要是來幫助身體增進心肺功能，
例如快走、爬山、游泳，騎腳踏車等運動都屬於這個類形，
若想要鍛鍊心肺功能的話，必須要讓心跳加速遲旭15分鐘以上。
重量訓練運動
重量訓練運動主要是用來增加肌肉力與耐力，
包括舉啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身、或是上健身房運動等，
不過愛美大使要特別提醒在做健身運動時，要注意不要過渡鍛鍊某部分肌肉，
而是要均衡鍛鍊所有肌肉，否則會適得其反喔!
柔軟度運動
柔軟度運動主要是幫助紓解肌肉和關節的緊繃，並且可以促進血液循環，
這類運動包含瑜珈、伸展運動等，每天拉拉筋能讓身體和關節變得更柔軟。
每天花一點點時間做運動，不但可以雕塑體形也可以維持身材，
不過對於一些局部的肥胖問題，有時候怎麼努力都沒辦法瘦下來，
如果有這種煩惱的女孩們，愛美大使建議可以利用抽脂療程來幫忙雕塑，
而抽脂療程大致上可以分為水刀抽脂、雷射溶脂和歐萃學超音波系統（俗稱標靶震波）三種。
(照片來源自網路)
現在的抽脂技術已經有很大的進步，不再像傳統手術那樣危險，
水刀抽脂是利用水的動力，將深層脂肪打散成乳靡狀再於以抽出，
而且經由水刀抽脂的扇形水柱力量能均勻沖散脂肪，
幾乎不會出現皮膚凹凸不平的情況，腫脹、瘀青的情況也大幅減少，
大概2周到一個月左右就可以看見效果，而雷射溶脂是利用能量溶解脂肪後，
靠身體自然的代謝排出，同時雷射的熱能還有緊實肌膚的功效，
不過術後大約需要3-6個月效果才比較明顯，
所以比較適合手臂或小腿這些局部的雕塑，
除了上述兩種療程之外，如果不敢嘗試侵入式的抽脂手術，
可以選擇歐萃學超音波系統（俗稱標靶震波），這個療程適合有局部雕塑需求的女孩們，
但它的效果並不是一次就可以到位，所以需要先讓醫生評估一套完整的療程，
而在術後要避免暴飲暴食或是吃消夜的習慣，效果才會最好喔!
(照片來源自網路)
美麗是需要努力的，想要擁有超級名模的身材，除了接受醫美療程的幫助之外，
當然還要靠平時的生活、飲食、運動習慣來配合，這麼才能一直維持黃金比例的好身材喔!
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