穠纖合度的窈窕身材，
是女人一輩子追尋目標，
瘦身的方法千奇百怪，
但你有用對方法嗎？
錯誤的飲食習慣，
可能會無法達到瘦身的效果，
反而更傷身體。
昨天就聽我們一位護士妹妹說，
她以前為了跟喜歡的男生在一起，所以減肥
無所不用其極，一天只吃兩餐，
餐餐只有喝水和吃水果，
一個禮拜下來雖然瘦身成功，
但卻弄壞了腸胃消化系統，
實在是吃力不討好～！
最常見的飲食壞習慣有：
狼吞虎嚥型
快餐、快餐、還是快餐，你是速食主義者嗎？
三餐都用狼吞虎嚥的速度解決，
是上班族最常見的一種飲食習慣，
甚至一邊用電腦，一邊吃飯，
這樣對身體反而是一種負擔。
>>>解決辦法
「要減肥先學會細嚼慢嚥」的原理，
是進食時人腦會發出吃飽的訊號，
因此細嚼慢嚥可以延長進食的時間，
讓人產生已經吃很多東西進入胃，
而這種假象能夠讓你以為你吃飽了，
其實你只有八分飽，
快餐不是減肥的最好辦法，
「快餐」往往只能「快胖」。
失戀狂吞型
失戀了，股票跌了，情緒瞬間達到冰點時，
往往會有許多人因此開始暴飲暴食，
看電視抱著一桶冰淇淋就往嘴裡塞，
想要忘掉難過的感覺，
甚至把冰箱裡的食物洗劫一空，
這種破壞力我想體重增加還是一件小事情，
要是身體搞壞了那可不得了！
>>>解決辦法
藉由其他途徑紓壓，
像：打電話跟朋友哭訴，
戶外走走散心，或是運動健身，
大吃大喝下來，往往只會造成身心俱疲，
體態也在跟你抗爭呢！
空虛寂寞型
有些人認為食物是一種寄託，
能夠撫平心中的情緒，
這時候就會攝取一些高脂肪的食物，
讓身體有暖和的感覺，
不過常吃高脂肪的人，
不僅會使得身體發胖，
還會有想睡覺的感覺，
是因為油脂在進入胃中，
會轉化為脂肪進入到血管裡頭，
小的脂肪塊可能堵塞大腦和肌肉的毛細血管，
進而造成心血管疾病。
>>>解決辦法
攝取其他種類食物，
少攝取高脂肪食物，
多攝取富含維他命ｃ的蔬果。
早餐不吃型
早餐什麼都不吃的人，
體重上升的風險比一般人高出35%↑，
長期不吃早餐的人也容易患上膽結石，
因此早餐對於一整天的活力相當重要。
>>>解決辦法
早餐熱量應控制在250-400卡路里，
早起的1-2小時內要吃早餐，
若是錯過早餐時間，
選擇在下午進食下午茶，
往往有可能造成身材變形。
甜食上隱型
巧克力、起司蛋糕、冰淇淋等，
你是那種可以不吃飯，
但不能沒有糖的人嗎？
過量食用甜食，
只會造成卡路里數字無限飆高，
體重進而超重。
>>>解決辦法
進食甜食適量即可，
可以選擇低脂的甜食，
根據研究發現，
柑桔類水果能夠抑制嘴饞，
100%純果汁也是不錯的選擇。
正確的減肥餐
早餐吃的好，中午吃的飽，晚餐吃的少，
◎食物選擇：可以以糙米為主食，
水果、胡蘿蔔、黃瓜等也是不錯的選擇，
主要以三低一高為主，
三低→低糖、低油、低脂
一高→高纖維食物。
◎進食的次序：先喝碗湯或是水，
在進食主食，可避免攝取過量。
除了減肥餐之外，
若想要快速瘦身還有一些方法，
像是水刀抽脂或是雷射溶脂。
醫學美容瘦身
◎水刀抽脂
利用水動力讓液體以扇形霧狀方式，
沖刷脂肪細胞，
降低出血量以及手術時間，
通常在一週-一個月內就能看出成效，
也不會有橘皮組織或凹凸不平的情況。
◎雷射溶脂
利用光熱作用，
刺激膠原蛋白增生，
搭配皮下抽脂技術，
讓肌膚變得更加緊實，
可以改善橘皮組織，
術後疤痕不明顯，
瘀清程度也大大降低，
對於想局部雕塑的人是不錯的選擇。
瘦身不再只是白日夢，
錯誤的飲食習慣往往只會造成反效果，
因此我們更要藉由正確飲食管道，
來控制自己的體重，
當然選擇醫學美容來雕塑體態也是必然的，
畢竟有了完美的身材，
才會讓人更有自信，你說是吧？
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