願麗醫美診所

冬天的衣服一層又一層的往身上加，戴上毛帽圍上圍巾，幾乎都要把整個人藏起來了，
不過在這層層包裹之下，是不是就忘記要注意越來越大的肚子和變粗的大腿呢?
愛美大使要告訴女孩們，其實冬天減肥比夏天還有效，因為人體處於低溫環境，
基礎代謝率會上升，所以在冬天持續運動、控制飲食的話，
消耗的熱量也會比夏天還多，減重效果甚至可以勝過夏天2至3成喔!

不過冬天減肥，最難的就是要控制自已的「口腹之慾」了，
相信許多女孩跟愛美大使一樣，到了冬天胃口變好，三不五時就想吃火鍋取暖，
麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐都好誘人，不過之前愛美大使看過一個新聞報導，
根據國民健康署統計，若是每週只吃一次火鍋，一個冬天下來也會胖五公斤!
聽到後是不是覺得很嚇人，但其實冬天吃火鍋也可以吃得輕鬆無負擔，
今天愛美大使就來教教女孩們如何聰明吃火鍋吧!

1. 清湯鍋底熱量低
現在的火鍋鍋底琳瑯滿目，許多人喜歡吃麻辣鍋、鴛鴦鍋，
但是這些鍋底的熱量都比清湯鍋底要高的很多，當你食用相同的火鍋料時，
這些食物在麻辣鍋中吸取的油脂會比清湯鍋底高上好幾倍喔!

2. 先吃菜、再吃肉
先吃菜再吃肉的這個方法，是為了要讓女孩們減少澱粉的攝取，
當你的胃已經先被蔬菜類填飽後，自然就會減少吃肉的份量囉!

3. 食材選擇要計較
吃火鍋的時候什麼種類都不想少，但如果想要瘦身的女孩們，
就要對食物種類的熱量稍微斤斤計較一點啦!以肉類來說，雞肉、鴨肉和魚肉的卡路里，
跟豬肉、牛肉比起來會低一些，所以可以多挑選這些脂肪較少的肉類食用，
青菜類的話基本上沒有限制，但若是吃比較重口味、油多的火鍋，
葉菜類很容易吸取滿滿的油脂，熱量可能就會爆表喔!另外許多女孩在吃火鍋時，
一定不能缺少各式調料、沾醬，其實這些調味料的熱量都偏高，
而且調味料會刺激人的味蕾，讓食慾更加旺盛!愛美大使建議女孩們可以改用醋來代替，
盡量少吃沙茶醬、花生醬這類高卡路里的調味沾醬。

4. 豐富湯底不要喝
許多女孩們一定覺得經過各式菜肉、火鍋料加持的湯底，既營養又好喝，所以一碗接著一碗的喝下去，
其實火鍋湯底在涮過各種肉食後，火鍋湯中的脂肪量會增加，而且經過長時間的高溫煮沸後，
湯中還可能生成許多有害物質，所以愛美大使建議女孩們不要喝湯比較好！

以上這些方法雖然可以讓你在吃火鍋的時候減少不少熱量，但是火鍋吃多了還是容易胖，
若是真的不能克制食慾，又不認真運動，那麼一個冬天下來肚子肯定會胖了一圈！
所以愛美大使在這裡也要提供幾項可以幫助瘦身的療程，
這樣女孩們才可以在夏天來臨之前，趕快找回窈窕的好身材喔！

水刀抽脂
水刀抽脂比較適用於大面積的肥胖部位，像是大腿、腹部這些容易堆積脂肪的地方，
在進行水刀抽脂的手術中，因為打入的膨脹式麻醉劑少，
又加上扇形的水柱力量可以均勻地沖散脂肪，所以可以減少術後腫脹的情形，
因為水刀抽脂的效果明顯，所以也適合想要一次改變較大幅度的女孩喔！
不過在手術之後需要搭配穿著塑身衣，這樣術後也會恢復的比較好喔!

雷射溶脂
雷射溶脂的原理，是將極細的雷射探針伸入皮下，再利用雷射能量溶解脂肪細胞，
溶解掉的脂肪會經由身體代謝吸收，因為是利用探針的芳下進入皮下脂肪層中，
所以傷口小、出血量也少，術後腫脹、瘀青、疼痛感都比抽脂手術低，
而且雷射熱能還可以促進皮膚緊實，適合用在局部的雕塑。

歐萃學超音波系統（俗稱標靶震波）
最後一種歐萃學超音波系統（俗稱標靶震波）是屬於非侵入式的療程，它是在可控制的深度範圍內，
對脂肪細胞做物理性破壞，再經由身體自然代謝掉，不會影響周圍血管、神經與結締組織，
治療過程中運用特有的3D脂肪定位追蹤系統，透過即時的動態影像精準定位，
有效的針對目標區域進行雕塑，大多數的人在每次治療的兩週後就可以感受到改變，
若想要達到較為顯著的效果，愛美大使建議每間隔2週一次，
至少連續三次療程（一個月內），平均可改善4~6公分的體圍喔！

雖然現在的醫學美容技術很進步，但是愛美大使認為肥胖這件事，也是預防勝於治療，
在享受美食之前，先思考挑選一些低熱量的食物，即使是藉由抽脂、溶脂的方式瘦身，
術後也必須要靠飲食控制和運動來長久維持，這樣才能在一年四季都維持窈窕勻稱的好身材喔！