這個夏天我一定要變瘦 @ 願麗醫美診所

(圖片轉載自網路)
『減肥減肥越減越肥，肥肉越?越多』，
一定很多人都聽過這句話，
但是有沒有想過為什麼都瘦不下來呢？

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夏天到了，相信大家一定都是穿起短褲短袖，
這時候若是身上到處都是冬天吃太多殘留下來的肥肉，
美麗可就大打折扣，所以一定常聽到有人高喊著減肥口號，
卻發現經過一段時間的努力之後，
身上的贅肉不但沒有減少反而有越來越多的趨勢。
因為用錯誤的減肥方法當然無法妳順利減肥，
現在就讓愛美大使告訴妳有哪些最常見的減肥錯誤迷思，
會阻礙了妳的瘦身窈窕計畫吧!

為什麼會瘦不下來？

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早餐中餐一起吃
很多在減肥的人會認為只要少吃一餐，
就可以減少熱量的攝取，
所以就把早餐合併中餐一起吃，
這樣會與前一餐的營養攝取相隔時間拉長，
因為飢餓所以妳午餐便會有彌補心態容易吃得過飽、過量，
在此同時身體所攝取的食物也是最容易被吸收，
也是最容易被轉化成脂肪儲存起來，
因為身體要保留在空腹時轉化成身體所需的熱量。
如此一來不僅不能達到減肥目標，反而越?越肥！

少吃也少動
有的人會利用節食來減肥，
同時也讓本來有的運動習慣突然停止或減少，
這樣一來雖然少吃讓熱量的攝取減少了，
但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，
少吃也少動，結果還是一樣瘦不下來！

基因問題
相信妳一定也有發現，
身邊有的人不論怎麼大吃大喝都不會胖，
也有的人卻是就連喝水都會胖的易胖體質，
這就是遺傳基因天生體質問題。
若妳本身也是屬於易胖體質的人，
也別氣餒以為自己一輩子都瘦不下來，
只是在減重功課上要更加努力!

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體重機上數字迷思
在減肥的初期因為身上的贅肉會轉換為肌肉，
體重會略為上升而多數人都會被體重機上的數字左右，
卻忽略了在此同時身材的線條卻也變緊實，
會令體重明顯下降通常是水分的流失造成，
然而減肥是要減去身上的油脂而非水分，
所以減肥是要看體脂肪是否有下降、
身體線條是否變得緊實，體重只是一個參考的指標。

正確減肥方法

吃對東西
減肥絕對不是挨餓節食才能達成，
正確的減肥飲食重點不在你吃了多少，
而是在你吃了什麼?
只要懂得選擇對的食物種類，
不僅可以讓妳不用挨餓還可輕鬆減肥。
最好盡可能多攝取天然少加工的食品，
全穀類、瘦肉類、豆類、蔬菜、水果等。
同時也要減少攝取精緻加工的食品，
例如蛋糕、甜點、速食、油炸物、糖果、甜味飲料、酒等。

多運動
運動可以促進新陳代謝率，
並且幫助脂肪燃燒，減少脂肪累積，
最好能選擇全身性的運動，例如慢跑、快走、騎單車等，
避免局部性運動，以免造成局部疲勞，
每次的運動時間至少30分鐘，才能達到效果，
重點是要維持固定每日運動習慣，
若是有一天沒一天或偶爾才運動是無法達到減肥效果的。

清淡飲食
你知道嗎?
重口味菜色中的調味料醬油、辣椒佐料等是熱量的來源，
不僅會造成身體的負擔之外，
還會讓你不知不覺中增加飯量，
造成你的體重直線上升。

水刀抽脂、雷射溶脂

透過調整飲食搭配運動的減肥方式，
想要看到效果的展現是需要一段時間才看得到，
若想快速看到瘦身效果可以求助醫學美容的幫助。
現在可以透過水刀抽脂療程利用水動力方式，
讓液體以扇形霧狀的方式沖刷脂肪細胞，
同時在以負壓的方式吸出脂肪，
相較於傳統抽脂手術容易傷及周遭組織與神經血管，
水刀抽脂不僅大幅降低了對於組織血管神經的傷害，
而且手術傷口小恢復期短，也無需擔心術後留疤的問題。
同時也可搭配雷射溶脂療程利用光熱作用，
由內而外的刺激膠原組織再生，能大幅提升皮膚緊實度，
能有效避免瘦身後皮膚呈現鬆垮及細紋的困擾。