願麗醫美診所

女人永遠嫌自己太胖，而減肥一直是女性非常熱門的話題，
但是愛美大使覺得，現在資訊吸收快速的時代，時常聽到很多像是減肥不能吃澱粉，
少吃一餐會變瘦等等太多觀念，有時候甚至不知道那些才是正確的，
現在愛美大使就來整理一下關於減肥的一些迷思，讓女孩們有更健康的減肥觀念!

減肥就不該碰澱粉嗎?
其實澱粉是提供身體熱量最簡單的方式，而且燃燒脂肪時也會需要澱粉的協助喔，
燃燒身體脂肪時也會需要澱粉協助。所以減肥的時候不應該完全不吃澱粉，
而是可以選擇低熱量、高纖的來源，像是白土司、糙米等。如果你怕自己吃太多澱粉，
可以控制吃的量，但是不是完全不吃喔。

吃太多蛋會膽固醇過高?
一個全蛋的膽固醇大約就有213毫克，而醫生多半建議一天攝取的膽固醇不要超過300毫克，
所以才會產生吃太多蛋會有超標的迷思，但其實膽固醇本來是人體內的必要成分，
人體內的細胞膜和許多重要的荷爾蒙都得靠膽固醇當原料來製成，
身體內的膽固醇約八十％是由肝臟合成的，
也就是說肝臟可以藉由控制生成膽固醇速度來調節膽固醇的總量。
對於健康的正常人來說，一天多吃幾顆的蛋是不會突然飆高的。
除非有心血管疾病需要控制攝取，但是也不要太過量。

少吃一餐就可以減肥!?
相信很多人都會這樣做，覺得自己少吃一餐就可以變瘦，無論你少吃的是哪一餐，
其實都會讓你下一餐吃得更多，身體吸收熱量的效率也會更為積極，
而早餐更是最不能被忽略的一餐!經實驗證明，不吃早餐的人不但一整天下來反而吃更多喔!
所以減肥不是三餐都不吃，而是三餐都要吃，但要控制吃進去的熱量，才是減肥的正確方法喔!

吃一定比例的食物就可以瘦身?
有很多減肥法都教你搭配幾份的蛋白質，幾份的蔬菜跟幾份澱粉，
只要遵守這個比例就可以瘦，但實際上這是不太可能真的形成的概念，
因為幾乎所有食物都是由脂肪、蛋白質跟澱粉所組成的，
不太可能有「純蛋白質」或是「純澱粉」這樣的自然食物。
大家要知道，會胖的原因就是因為你進去的熱量高於我們身體所需，這些熱量變成脂肪讓我們變胖，
所以變瘦的原因就是單純你攝取的熱量少於你消耗的熱量而已!
因此想瘦身，很簡單，就是少吃多動而已!

早晨運動是最好的時機?
許多人都會說早上起來運動可以讓一天的新陳代謝變好，
但指的不是早上這個時間就是最好的運動時機，運動是一件好事，
但與其侷限自己一定要在某個時間運動，不如養成定期的運動習慣還比較重要喔，
定期運動這才是真正維持健康跟減重的關鍵。

汗流的愈多=運動的效果愈好 ??
流汗越多就是減的越多嗎??事實上，這是一個假象。
應該是運動的愈勤奮，才會燃燒愈多的卡路里。汗流的愈多也許會讓人認為自己很認真在運動，
但流了大量的汗水之後，站上體重計，你發現減掉了幾磅的重量，
往往當你補充水份之後，體重就回復囉。
所以沒必要去逼汗，燃燒卡路里必須讓肌肉出力、心跳加快並且呼吸增加才對喔。

脂肪一定要在運動幾分鐘後才開始燃燒?
不知道女孩們有沒有聽過什麼運動20分鐘脂肪才會開始燃燒??。
但其實脂肪無時無刻不在燃燒，不一定要一段時間的持續運動，
也就是說30分鐘的運動效果跟三段10分鐘的運動效果是一樣的，
所以最有效的燃燒脂肪方式，就是盡你所能的運動，越久越好！

胖瘦的基因早就註定了嗎?
很多人都會拿這個當藉口，像是我爸媽就是胖胖的，所以我天生胖也是應該的，
但是基因僅僅影響身體的25%而已，其餘都是你的生活習慣所造成的，
不要再怪爸爸媽媽了，不如從今天起戒掉飲料開始運動跑跑步吧

絕對不能吃點心?
大家一定都跟愛美大使一樣，覺得都在減肥了哪有資格吃點心?
但如果你真的在兩餐之間肚子餓得咕嚕咕嚕叫，吃一點點心或許不是壞事，
因為這會讓你在下一餐不需要吃這麼多。
重點不是你不能吃點心，而是選擇點心的種類，比起洋芋片、巧克力等零食
就是要避免的，你應該選擇的是低糖高纖的水果或是一兩片蘇打餅乾，
起士或是優格也一種具有飽足感的點心之一，
另外也可以讓自已一個月吃一些自已喜歡的甜食，當作犒賞自已，
也可以讓自已更有動力的減肥喔!

上述的方式都是可以讓我們變瘦的，不過大家有沒有發現，常常我們想瘦某個部位，
往往卻先瘦到別的部位?沒辦法精準的只瘦到想瘦的地方?
其實現今如果想要局部瘦身，有幾項醫美技術能夠做到局部減肥的目的。

雷射溶脂:
雷射溶脂利用細小的雷射光纖探針，深入要治療的皮下脂肪位置，溶解脂肪細胞，
再藉由身體的代謝將被破壞的脂肪排出，最大的特點是傷口很小，疤痕不明顯，
瘀青的程度也大幅改善，而且手術時間短，很適合局部體雕即可。

歐萃學超音波系統（俗稱標靶震波）
歐萃學超音波系統（俗稱標靶震波）的原理是藉由超音波，

破壞脂肪細胞的細胞膜，達到分解三酸甘油脂的效果，
脂肪細胞分解後的三酸甘油脂，可由由肝臟代謝排出體外，
是一種不用動刀就可以輕易減肥的一種醫美療程，
最大的優點就是歐萃學超音波系統（俗稱標靶震波）是一種非侵入式的減肥療程，可以針對目標區域，
成功把其脂肪細胞破壞，不過歐萃學超音波系統（俗稱標靶震波）需要評估一套完整的療程，
建議可以搭配減肥的飲食計畫控制，呈現最好的效果唷!

聽完以上的一些迷思破除後，各位女孩們有沒有覺得自己的長了點知識呢??
其實認清一些迷思，找出正確的減肥觀念，才不會越減越肥，也能吃的更安心，減出健康的身體喔!